太原炒股配资 “睡得越早，死得越早”，有科学依据吗？牛津大学研究给出了答案
太原炒股配资
很多人在睡眠这件事上很容易走极端，有的人呢，平时有熬夜的习惯，从来没在凌晨一点前睡过觉，这无疑是睡得太晚了；也有些人，平时不熬夜，但睡得又太早了，他们基本在八九点的时候就去睡觉了。
到底几点睡觉对健康更有利？很多人都会说，这并没有一个正确的时间点，只要有自己的规律就行，熬夜不熬夜并不重要。
不妨来看看牛津大学的一项研究。
一项来自英国牛津大学的研究团队发现，睡早睡晚都存在健康风险，该研究发表在《欧洲心脏杂志·数字健康》。
该研究从英国生物银行2006-2010年间的参与者中招募了88026人，平均年龄为61岁（43-79岁），女性占比58%。
他们佩戴了腕式设备在7天内收集了有关开始睡眠和醒来时间的数据，并完成了身体健康状况、生活方式等的评估和问卷调查，还针对心血管疾病（包括心脏病发作、慢性缺血性心脏病、心力衰竭、中风和短暂性脑缺血发作）进行了诊断。
在平均5.7年的随访时间里，共有3172人患上了心血管疾病。其中，在午夜或更晚时间入睡的人的发病率最高，而在晚上10-11点入睡的人的发病率最低。
研究人员在调整了年龄、性别、体重、血压等影响因素后发现，与晚上10-11点入睡的人相比：午夜或更晚入睡的人的心血管疾病风险增加了25%；晚上11-12点入睡的人的心血管疾病风险增加了12%；晚上10点前入睡的人的心血管疾病风险增加了24%。
第一，睡眠时间并不是越多越好
一个人如果晚上9点就去睡觉了，第二天到8点才醒来，算一算，差不多有11个小时的睡眠时间了。
不过，睡得越多并非越好，很多人都有这样的感觉，如果睡时间太长，很容易出现身体疲倦的感觉，起床以后可能会有哈欠连连，精神萎靡不振，甚至连学习能力和工作能力都明显下降了，这是怎么回事呢？
原来，睡太长时间会降低人体新陈代谢，减缓血液循环，容易造成大脑缺氧，从而导致身体疲劳。
一个人如果睡太长时间，运动量减少，也没有及时进餐，那么身体其他的部位也容易出问题。
作为医生，要提醒大家的是，睡眠时间不是越多越好，要讲究一个适可而止，一般而言，每天保证7-8个小时睡眠时间是最好的。
第二，睡眠时间过少，同样不利于健康
一个人如果有长期熬夜的坏习惯，打个比方，每天必须要到凌晨一点才去睡觉，然后早上7点就起床了，算下来，睡眠时间就只有6个小时左右，这样显然对健康是不利的。
一个人如果睡眠时间过少，同样容易感觉疲倦，这是因为身体的各个器官得不到有效放松所致，还有，睡眠时间太少，时间长了，免疫力容易下降，内分泌也容易变得更紊乱，若长期坚持这样的习惯，是不可能不生病的。
第三，究竟怎样做才能睡得更好？
从牛津大学的这项研究，我们不难看出，晚上10-11点是最佳的入睡时间，不会太早，也不会太晚。
建议大家在睡前半个小时，一定不要再吃东西了，如果吃得太撑去睡觉，人很容易出现消化不良，也容易导致胃食管反流，这些都会影响睡眠。
在睡前半个小时，是不适合进行任何运动的，运动会让交感神经兴奋，而要想保证睡眠质量，你的神经必须要充分放松下来。
戒掉手机、电视、电脑等一切电子产品，在电子产品前，人很难有很好的抵抗力，一旦养成习惯去玩这些电子产品，时间长了，就无法戒掉它们。
